Stoelyoga in Hout- Blerick
Stoelyoga; Toegankelijke Hatha Yoga voor Iedereen
Stoelyoga is een vorm van Hatha yoga, speciaal ontwikkeld voor ouderen, mensen met lichamelijke beperkingen en iedereen die om welke reden dan ook behoedzaam met zichzelf moet omgaan. Deze yoga biedt een veilige en toegankelijke manier om de voordelen van yoga te ervaren.
Er is altijd ruimte voor persoonlijke aandacht voor of na de les. Ik bied een luisterend oor en denk graag met je mee vanuit de yoga en vanuit eigen ervaringen.
Wat is Stoelyoga?
Stoelyoga combineert de traditionele Hatha yoga houdingen (asana's) met aanpassingen die het mogelijk maken om de oefeningen zittend op een stoel uit te voeren. Dit maakt het ideaal voor mensen die niet comfortabel op de mat kunnen zitten of staan. Een gedeelte van de oefeningen gebeurt op de stoel, een ander gedeelte op de mat of staand, maar je kunt ook de hele les op de stoel blijven als dat beter voor je is.
Hoe Ziet een Stoelyoga Les eruit?
Houdingen en Series (Asana's)
Combinatie van dynamische en statische bewegingen, aangepast aan jouw mogelijkheden.
Adembewustwording en Pranayama
Je leert bewust te worden van je ademhaling en ontdekt verschillende ademruimtes in je lichaam. Daarnaast verken je pranayama-ademhalingstechnieken, die elk hun eigen effecten kunnen hebben op je welzijn.
Mindfulness en Meditatie, Visualisatie en Muziek
Tijdens de les nemen we de tijd voor mindfulness en meditatie, waarbij we onze aandacht naar het moment brengen. Visualisatie-oefeningen en rustgevende muziek helpen je om dieper te ontspannen en je geest tot rust te laten komen.
Rustmomenten en afsluitende Ontspanning
Tijdens de les zijn er rustmomenten, met aan het einde een liggende of zittende ontspanning om volledig tot rust te komen en de les goed in je op te nemen.
Gezellig samen zijn na de les
Na de les is er de mogelijkheid om samen koffie of thee te drinken. Het is een gezellig moment om met elkaar te praten, ervaringen te delen of gewoon even samen te ontspannen. Niets hoeft, alles mag – het gaat om de verbinding en het samenzijn.
Stoelyoga is geschikt voor
Ouderen: Biedt een veilige en toegankelijke manier om te bewegen.
Mensen met Lichamelijke Beperkingen: Yoga kan aangepast worden aan persoonlijke mogelijkheden.
Iedereen die Behoedzaam moet Bewegen: Voor degenen die meer willen leren over hun eigen lichaam en geest.
-
Locatie: Zalzershaof in Hout-Blerick
Wanneer: dinsdagochtend
Duur: een uur
Extra: mogelijkheid voor persoonlijke aandacht voor of na de les.
Extra: mogelijkheid om na de les kopje koffie/ thee te drinken in het café
Meebrengen: gróót strandlaken en draag makkelijk zittende kleding.
Breng evt. extra kussen of deken mee.Betalingen 2 opties:
Per kwartaal een bedrag overmaken of
Een strippenkaart van 5 of 10 lessen, flexibel te gebruiken